चिंता आणि तणाव कमी करण्यासाठी माइंडफुलनेस मेडिटेशन हा तुमच्या नियमित दिनचर्येत समाविष्ट करण्याचा एक उत्तम पर्याय आहे आणि जर तुम्ही यापूर्वी कधीही प्रयत्न केला नसेल, तर आता तुमची संधी आहे..!
ध्यान ही एक प्राचीन प्रथा आहे ज्यामध्ये सध्याच्या क्षणावर आपले लक्ष केंद्रित करणे समाविष्ट आहे. धार्मिक, योगिक आणि धर्मनिरपेक्ष परंपरेत रुजलेली, हजारो वर्षांपासून ध्यानाचा सराव केला जात आहे. आज, हे जगभरात स्वीकारले जाते, वैयक्तिक कल्याण आणि मानसिक आरोग्यासाठी एक सार्वत्रिक साधन बनण्यासाठी त्याच्या आध्यात्मिक उत्पत्तीच्या पलीकडे जाते.
ध्यानाची सर्वात मान्यताप्राप्त व्याख्या सामान्यत: एक सराव म्हणून वर्णन करते जिथे एखादी व्यक्ती मनाला प्रशिक्षित करण्यासाठी आणि मानसिक स्पष्टता, भावनिक शांतता आणि शारीरिक विश्रांतीची स्थिती प्राप्त करण्यासाठी सजगता, लक्ष केंद्रित किंवा एकाग्र विचार यासारख्या तंत्रांचा वापर करते.
ध्यानाचे विविध प्रकार आहेत, प्रत्येक शांतता, स्पष्टता आणि समतोल साधण्यासाठी अद्वितीय दृष्टीकोन देते. संशोधन ताण कमी करणे, लक्ष केंद्रित करणे आणि भावनिक संतुलन सुधारणे, चिंता आणि नैराश्य कमी करणे आणि झोपेची गुणवत्ता वाढवण्याची क्षमता अधोरेखित करते. हे रक्तदाब कमी करणे आणि वेदना व्यवस्थापित करण्यासह चांगले शारीरिक आरोग्यासाठी देखील योगदान देते.
तंत्रज्ञानाने ॲप्स आणि ऑनलाइन प्लॅटफॉर्मसह ध्यानात प्रवेशाचा विस्तार केला आहे, ज्यामुळे व्यक्ती कुठेही आणि कधीही सराव करू शकतात.
ध्यानाचे फायदे
वैयक्तिक फायद्यांच्या पलीकडे, ध्यान सहानुभूती, सहयोग आणि सामायिक उद्देशाची भावना वाढवते, सामूहिक कल्याणासाठी योगदान देते. त्याच्या सार्वत्रिकतेसाठी साजरा केला जातो, ध्यानाचा सराव जगातील सर्व प्रदेशांमध्ये सर्व वयोगटातील, पार्श्वभूमी आणि जीवनशैलीतील लोक करतात.
वर्ल्ड हेल्थ ऑर्गनायझेशन (WHO) ध्यानाचे महत्त्वपूर्ण फायदे ओळखते, विशेषतः माइंडफुलनेस ध्यान. डब्ल्यूएचओच्या तणाव व्यवस्थापनावरील चर्चा मानसिक आणि शारीरिक तंदुरुस्तीचे समर्थन करण्यासाठी ध्यानासारख्या सामना करण्याच्या पद्धती शिकण्याचे महत्त्व अधोरेखित करतात.
डब्ल्यूएचओच्या मते , उपचारांना समर्थन देण्यासाठी आणि संपूर्ण कल्याण वाढविण्यासाठी, विशेषत: चिंतेची लक्षणे व्यवस्थापित करण्यासाठी ध्यान हे एक शक्तिशाली स्वयं-काळजीचे साधन असू शकते. तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत माइंडफुलनेस मेडिटेशन समाविष्ट केल्याने, अगदी काही मिनिटांसाठी, तुम्हाला शांतता आणि लक्ष केंद्रित करण्याची भावना प्राप्त करण्यात मदत होऊ शकते.
याव्यतिरिक्त, डब्ल्यूएचओ योग सारख्या सरावांचे मानसिक आरोग्य फायदे कबूल करते, ज्यामध्ये अनेकदा ध्यान घटकांचा समावेश होतो. आंतरराष्ट्रीय योग दिनानिमित्त , WHO ने आजीवन आरोग्य आणि कल्याणासाठी योगाचे योगदान हायलाइट केले , निरोगी लोकसंख्येला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि अधिक न्याय्य आणि शाश्वत जगासाठी त्याच्या भूमिकेवर जोर दिला.
जागतिक ध्यान दिवस
ध्यान आणि त्याच्या फायद्यांबद्दल जागरूकता वाढवण्यासाठी, सर्वसाधारण सभेने २१ डिसेंबर हा जागतिक ध्यान दिवस म्हणून घोषित केला आणि शारीरिक आणि मानसिक आरोग्याच्या सर्वोच्च प्राप्य मानकांचा आनंद घेण्याच्या प्रत्येकाच्या अधिकाराची आठवण करून दिली.
याव्यतिरिक्त, सर्वसाधारण सभेने आरोग्य आणि कल्याणासाठी पूरक दृष्टिकोन म्हणून योग आणि ध्यान यांच्यातील दुवा मान्य केला.
ध्यानाद्वारे शांतता आणि एकता जोपासणे
संयुक्त राष्ट्रांमध्ये, ध्यानाला एक विशेष स्थान आहे, ज्याचे उदाहरण न्यूयॉर्कमधील यूएन मुख्यालयातील ध्यान कक्षाने दिले आहे. 1952 मध्ये सेक्रेटरी-जनरल डॅग हॅमर्स्कजॉल्ड यांच्या मार्गदर्शनाखाली उघडलेली ही "शांत खोली" जागतिक सुसंवाद साधण्यासाठी मौन आणि आत्मनिरीक्षणाच्या आवश्यक भूमिकेचे प्रतीक आहे. श्री हॅमरस्कॉल्ड यांनी म्हटल्याप्रमाणे, हे घर, शांततेच्या सेवेत काम करण्यासाठी आणि वादविवादासाठी समर्पित, "बाह्य अर्थाने शांतता आणि आंतरिक अर्थाने शांततेसाठी एक खोली असावी."
जागतिक आव्हानांच्या काळात, जसे की सशस्त्र संघर्ष, हवामान संकटे आणि वेगवान तांत्रिक प्रगती, ध्यान शांती, एकता आणि करुणा जोपासण्याचे एक शक्तिशाली साधन देते. जागतिक ध्यान दिवस आपल्याला या समस्यांचे निराकरण करण्यासाठी आणि आपल्या आणि आपल्या समुदायांमध्ये सुसंवाद निर्माण करण्यासाठी मानवी चेतना वाढवण्याच्या महत्त्वाची आठवण करून देतो. ध्यानाद्वारे आंतरिक शांती वाढवून, व्यक्ती वर्तमान आणि भविष्यातील पिढ्यांसाठी अधिक लवचिक आणि टिकाऊ जग तयार करण्यात योगदान देतात.
चांगले आरोग्य आणि कल्याण
मानसिक आरोग्य - एक मूलभूत मानवी हक्क - आणि शाश्वत विकास उद्दिष्टे (SDGs) सह त्याचे संरेखन - यासाठी ध्यान वाढत्या प्रमाणात ओळखले जात आहे .
शाश्वत विकासासाठी 2030 अजेंडा शाश्वत विकास साध्य करण्यासाठी केंद्रस्थानी असलेल्या आरोग्य आणि कल्याणावर भर देतो. ध्येय 3, " चांगले आरोग्य आणि कल्याण ," निरोगी जीवन सुनिश्चित करणे आणि सर्व वयोगटातील सर्वांसाठी कल्याण वाढवणे, माता आणि बाल आरोग्य, संसर्गजन्य आणि असंसर्गजन्य रोग, आणि आवश्यक औषधांपर्यंत प्रवेश यासारख्या प्रमुख आव्हानांना तोंड देणे हे उद्दिष्ट आहे. आणि लस. हे लक्ष्य मानसिक आरोग्य, सार्वत्रिक आरोग्य कव्हरेज आणि लवचिक आणि सर्वसमावेशक समाज निर्माण करण्यासाठी आरोग्य असमानता कमी करण्याचे महत्त्व देखील अधोरेखित करते.
हे सुद्धा वाचा...! खालील लिंक वर क्लिक करा.
=> नेमकं जगावं तर कसं ?
अस्वीकरण: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या आयुर्वेदिक डॉक्टरांचा सल्ला जरूर घ्या.
जाणून घ्या आपल्या आरोग्या विषयी अधिक माहिती.
'शुभंकरोति कल्याणम्। आरोग्यम् धनसंपदा।' आरोग्याला 'धनसंपदा' म्हटले गेले आहे कारण माणूस निरोगी असेल, तरच तो विविध कामांत सहभागी होऊ शकतो. आपला शारीरिक, मानसिक, बौद्धिक विकास करू शकतो. दिलेले कार्य उत्तमरीत्या पार पाडू शकतो. जर माणसाकडे उत्तम आरोग्य नसेल तर सर्व काही व्यर्थ आहे.
=> आरोग्यम् धनसंपदा.
माहिती आवडल्यास आपल्या जवळच्या मित्रांना शेयर नक्की करा. अशीच नवनवीन माहिती वाचण्यासाठी माझी मराठी भाषाला फॉलो करा..!
