महिलांच्या आरोग्यासाठी वरदान आहे काळ्या मनुका, रोज खाल्ल्याने मिळतात अनेक फायदे.
काळ्या मनुका पोषक घटक:
काळी मनुका खाण्याचे फायदे सांगण्यापूर्वी, आम्ही तुम्हाला सांगतो की त्यात अनेक पोषक घटक आढळतात. त्यात व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन सी, व्हिटॅमिन ई आणि व्हिटॅमिन के चांगल्या प्रमाणात आढळतात. यासोबतच फायबर, अँटीऑक्सिडंट्स, अँथोसायनिन, पोटॅशियम आणि मॅंगनीज देखील मुबलक प्रमाणात असतात. ज्यामुळे शरीर नेहमीच निरोगी राहते.
काळ्या मनुकामध्ये आढळणारे गुणधर्म:
काळ्या मनुकाच्या गुणधर्मांबद्दल बोलायचे झाले तर, त्यात अँटीऑक्सिडंट, दाहक-विरोधी, प्रतिजैविक, अँटीव्हायरल, कर्करोग-विरोधी आणि मधुमेह-विरोधी गुणधर्म आहेत. जे तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते आणि मधुमेहासारखे आजार तुमच्यापासून दूर ठेवते.
काळी मनुका खाण्याचे फायदे
संसर्ग आणि विषाणूंपासून दूर रहा:
काळे मनुका हे व्हिटॅमिन सीचे समृद्ध स्रोत आहे, म्हणूनच ते अँटिऑक्सिडंट्सने समृद्ध आहे. हे तुमच्या शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सशी लढण्यास मदत करते. यासोबतच, ते तुमची रोगप्रतिकारक शक्ती वाढवते, ताण कमी करते आणि तुमचे हृदय निरोगी ठेवते. यासोबतच, ते तुम्हाला अनेक संसर्ग आणि विषाणूंपासून वाचवते.
तुमचे हृदय निरोगी ठेवा:
या मध्ये फायबर आणि फ्लेव्होनॉइड्स भरपूर प्रमाणात असतात, जे तुमचे हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करतात. हे तुमच्या शरीरातील वाईट कोलेस्ट्रॉल कमी करते आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल वाढवते. त्याच वेळी, यामुळे एलडीएल पातळी कमी होते. ज्यामुळे तुमचे हृदय निरोगी राहते आणि तुम्ही तंदुरुस्त राहता.
रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करा:
काळ्या मनुकामध्ये मॅंगनीजचे प्रमाण खूप जास्त असते. हे एक खनिज आहे जे तुमच्या रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करण्यास मदत करते. अँथोसायनिन्सचे सेवन केल्याने कार्बोहायड्रेट-चयापचय एंझाइम्सची क्रिया मंदावते, ज्यामुळे रक्तातील साखरेची पातळी नियंत्रित करणे सोपे होते. असे असूनही, मधुमेही रुग्णांनी त्यांच्या आहारात याचा समावेश करण्यापूर्वी त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला नक्कीच घ्यावा.
यकृतासाठी फायदेशीर:
काळ्या मनुका यकृतासाठी खूप फायदेशीर आहे. हे पॉलीफेनॉल समृद्ध असलेले अन्न आहेत, जे तुमच्या यकृताच्या स्ट्रक्चरल लिपिड्स आणि प्रथिनांचे संरक्षण करतात. हे कदाचित खात्रीशीर उपचार मानले जाणार नाही, परंतु ते यकृताचे निरोगी कार्य करण्यास मदत करू शकते. तथापि, तुमच्या आहारात ते समाविष्ट करण्यापूर्वी, डॉक्टरांचा सल्ला नक्कीच घ्या.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त:
काळ्या मनुका मध्ये कॅलरीज खूप कमी आणि फायबर जास्त असते. जे तुमच्या पचनसंस्थेला बरे करण्यास मदत करते. हे खाल्ल्याने तुमचे पोट भरलेले राहते, ज्यामुळे तुम्हाला वारंवार खाण्याची इच्छा होत नाही. यामुळे शरीरातील अतिरिक्त चरबी जाळली जाते आणि तुमचा लठ्ठपणा कमी होऊ लागतो.
शरीरातील विषारी पदार्थ काढून टाकण्यास उपयुक्त:
काळे मनुका खाल्ल्याने शरीराला अनेक फायदे होतात, त्यापैकी एक म्हणजे शरीराचे डिटॉक्सिफिकेशन. उन्हाळ्यात ते खाल्ल्याने पोट थंड राहते. याचे सेवन केल्याने पचनक्रिया सुधारते. त्यामध्ये असलेले व्हिटॅमिन ए तुमचे डोळे निरोगी ठेवते.
बेरी खाण्याचे अनेक फायदे खालील प्रमाणे आहेत.
- बेरी खाणे डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे बेरी मध्ये आढळणारे कॅरोटीनोइड्स ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करतात.
- शरीराची रोग प्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी बेरी खूप फायदेशीर आहे .निरोगी राहण्यासाठी मजबूत प्रतिकारशक्ती असणे अत्यंत आवश्यक आहे. तुतीमध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
- बेरी मध्ये व्हिटॅमिन के, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम असते. अशा परिस्थितीत, हाडांच्या ऊतींची निर्मिती होते. हाडांच्या आरोग्यासाठी तुती फायदेशीर आहे.
- बेरी मध्ये फायबर असते, त्यामुळे पचनक्रिया सुधारते. तुती खाल्ल्याने पोटातील गॅस, फुगवणे, बद्धकोष्ठता आणि अपचन या समस्यांपासून आराम मिळतो.
हे सुद्धा वाचा...! खालील लिंक वर क्लिक करा.
=> आयुर्वेदिक अकाईसोना ज्यूसचे फायदे जाणून घ्या अधिक माहिती.
अस्वीकरण: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या सनएज आयुर्वेदिक डॉक्टरांचा सल्ला जरूर घ्या.
जाणून घ्या आपल्या आरोग्या विषयी अधिक माहिती.
'शुभंकरोति कल्याणम्। आरोग्यम् धनसंपदा।' आरोग्याला 'धनसंपदा' म्हटले गेले आहे कारण माणूस निरोगी असेल, तरच तो विविध कामांत सहभागी होऊ शकतो. आपला शारीरिक, मानसिक, बौद्धिक विकास करू शकतो. दिलेले कार्य उत्तमरीत्या पार पाडू शकतो. जर माणसाकडे उत्तम आरोग्य नसेल तर सर्व काही व्यर्थ आहे.
=> आरोग्यम् धनसंपदा.
माहिती आवडल्यास आपल्या जवळच्या मित्रांना शेयर नक्की करा. अशीच नवनवीन माहिती वाचण्यासाठी माझी मराठी भाषाला फॉलो करा..!
