फॅटी लिव्हर, weigh loss सगळ्यावर गुणकारी आहे हे छोट फळ;एकदा खाऊन तर बघा..!
मूल बेरी मध्ये पोषक तत्वे मुबलक प्रमाणात आढळतात. यात ८८ टक्के पाणी आणि ६० कॅलरीज असतात. याशिवाय यात 88.60 टक्के कार्ब, 9.6 टक्के फायबर, 1.7 टक्के प्रोटीन आणि 1.4 टक्के फॅट असते. व्हिटॅमिन आणि मिनरल्सबद्दल बोलायचे झाले तर व्हिटॅमिन सी, लोह, व्हिटॅमिन के 0, पोटॅशियम, व्हिटॅमिन ई देखील यात आढळते, जे आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे घटक आहेत.
मूल बेरी मध्ये अँथोसायनिन, क्लोरोजेनिक अॅसिड, रुटिन आणि मायरिसेटिन इत्यादी अनेक संयुगे असतात, ज्यामुळे त्यात भरपूर प्रमाणात अँटीऑक्सिडेंट घटक असतात. हे आपल्याला बर्याच जुनाट आजारांपासून वाचविण्यास मदत करू शकते आणि आपल्याला निरोगी ठेवण्यास आणि प्रतिकारशक्ती वाढविण्यात मदत करू शकते.
वजन कमी करते:
कोलेस्टेरॉल आपल्या शरीराच्या प्रत्येक पेशीमध्ये आढळते. परंतु जेव्हा त्याचे प्रमाण वाढू लागते तेव्हा हृदयरोगाचा धोका वाढू शकतो. संशोधनात असे आढळले आहे की जर आपण तुती किंवा त्याच्या अर्कचे सेवन केले तर ते कोलेस्ट्रॉलची वाढलेली पातळी कमी करू शकते. एवढेच नाही तर हे खराब कोलेस्ट्रॉल आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल मधील गुणोत्तर सुधारण्याचे देखील कार्य करते.
मूल बेरी फॅटी लिव्हर दूर करते :
संशोधनात असेही आढळले आहे की, याच्या सेवनाने फॅटी लिव्हरची समस्या देखील दूर राहते. याशिवाय टाइप २ मधुमेहाच्या रुग्णांमध्ये रक्तातील साखरेचा धोकाही यामुळे दूर होतो. खरं तर, तुतीमध्ये कंपाऊंड 2-डीऑक्सीसिनोझिरिमिसिन (डीएनजे) असते, जे आतड्यांमधील एंजाइमांना प्रतिबंधित करते जे कार्ब तोडण्याचे काम करतात. म्हणून, जेवणानंतर रक्तातील साखरेची वाढ कमी करण्यासाठी आपण मधुमेहाविरूद्ध तुतीचे सेवन करू शकता.
मूल बेरी कॅन्सरचा धोका कमी होतो:
जेव्हा ऊती आणि पेशींमध्ये ऑक्सिडेटिव्ह नुकसान होते तेव्हा कर्करोगाचा धोका वेगाने वाढतो. हजारो वर्षांपासून चिनी औषधांमध्ये कर्करोगाच्या उपचारांसाठी याचा वापर केला जात आहे. विज्ञानही आज हे मान्य करत आहे. खरं तर, बेरीमध्ये काही अँटीऑक्सिडंट्स आढळतात जे इतर बेरी किंवा फळांपेक्षा पेशी लवकर बरे करण्याचे काम करतात. त्यामुळे कॅन्सरचा धोका कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
केसांसाठी मूल बेरीचे फायदे:
मेलेनिन हे एक नैसर्गिक रंगद्रव्य आहे, ज्यामुळे केसांना चांगला रंग प्राप्त होत असतो. जेव्हा मेलेनिनची शरीरात निर्मिती कमी होते, तेव्हा केस पांढरे होऊ लागतात. संशोधनानुसार, तुती मेलेनिन तयार करण्यास मदत करते. याव्यतिरिक्त, ती केसांचा नैसर्गिक रंग टिकवून ठेवण्यासाठीही फायदेशीर आहे. अवेळी केस पांढरे होऊ नयेत, असे वाटत असेल तर तुती खा. तुतीचा रस प्यायल्याने केसांची वाढही होते. तुम्ही तुतीचा रस थेट केसांना लावू शकता.
त्वचेसाठी मूल बेरी उपयोगी:
तुतीचा अर्क त्वचेला अनेक प्रकारे फायदेशीर ठरतो. पिगमेंटेशनचा त्रास कमी होतो. त्वचा टोन राहते, गडद डाग कमी होतात. तुतीमध्ये असलेले घटक सूर्याच्या हानिकारक अतिनील किरणांपासून संरक्षण करतात. तसेच, अँटिऑक्सिडंट्स वृद्धत्वविरोधी म्हणून काम करतात. तुतीमधील व्हिटॅमिन ए, सी, ई सुरकुत्याची समस्या कमी करण्यास मदत करते.
उच्च रक्तदाबामध्ये मूल बेरी फायदेशीर :
तुतीमध्ये फ्लेव्होनॉइड्स असतात. यात व्हिटॅमिन सी देखील असते. हे दोन्ही संयुगे आहेत जे रक्तवाहिन्यांसाठी प्रभावीपणे कार्य करतात. ते प्रथम रक्तवाहिन्यांमध्ये साठलेल्या ट्रायग्लिसेराइड्स साफ करण्यास आणि रक्तवाहिन्यांमध्ये जमा झालेले प्लेग काढून टाकण्यास मदत करतात.
यामुळे रक्तदाब वाढत नाही आणि हाय बीपीची समस्या नियंत्रणात राहते. एवढेच नाही तर तुतीची पाने अँजिओटेन्सिन-कन्व्हर्टिंग एंझाइम (एसीई) रोखून रक्तदाब आणि हृदय गती कमी करतात.
मूल बेरीचे हृदयरोगासोबतच इतर फायदेही आहेत:
तुतीमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन ई असते, ही जीवनसत्त्वे त्वचेसाठी खूप फायदेशीर असतात. त्यांच्या सेवनाने त्वचेच्या अनेक समस्या दूर होतात. तुतीमध्ये असलेले फायबर कोलेस्ट्रॉलची पातळी नियंत्रणात ठेवण्यासही मदत करते. तुती हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे.
तुतीमध्ये पोटॅशियम असते, ते शरीरातील उच्च रक्तदाब कमी करण्यासाठी प्रभावी आहे. यासोबतच तुती रक्ताच्या गुठळ्या, पक्षाघात आणि हृदयविकाराचा झटका येण्याची शक्यता कमी करते.
बेरी खाण्याचे अनेक फायदे खालील प्रमाणे आहेत.
- बेरी खाणे डोळ्यांसाठी खूप फायदेशीर आहे बेरी मध्ये आढळणारे कॅरोटीनोइड्स ऑक्सिडेटिव्ह तणाव कमी करण्यास मदत करतात.
- शरीराची रोग प्रतिकारक शक्ती वाढवण्यासाठी बेरी खूप फायदेशीर आहे .निरोगी राहण्यासाठी मजबूत प्रतिकारशक्ती असणे अत्यंत आवश्यक आहे. तुतीमध्ये व्हिटॅमिन सी असते, जे रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करते.
- बेरी मध्ये व्हिटॅमिन के, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियम असते. अशा परिस्थितीत, हाडांच्या ऊतींची निर्मिती होते. हाडांच्या आरोग्यासाठी तुती फायदेशीर आहे.
- बेरी मध्ये फायबर असते, त्यामुळे पचनक्रिया सुधारते. तुती खाल्ल्याने पोटातील गॅस, फुगवणे, बद्धकोष्ठता आणि अपचन या समस्यांपासून आराम मिळतो.
हे सुद्धा वाचा...! खालील लिंक वर क्लिक करा.
=> केस गळण्याचे मुख्य कारण काय?
=> आयुर्वेदिक अकाईसोना ज्यूसचे फायदे जाणून घ्या अधिक माहिती.
अस्वीकरण: लेखात नमूद केलेला सल्ला आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीच्या उद्देशाने आहेत आणि व्यावसायिक वैद्यकीय सल्ला म्हणून घेऊ नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा चिंता असल्यास, नेहमी आपल्या सनएज आयुर्वेदिक डॉक्टरांचा सल्ला जरूर घ्या.
जाणून घ्या आपल्या आरोग्या विषयी अधिक माहिती.
'शुभंकरोति कल्याणम्। आरोग्यम् धनसंपदा।' आरोग्याला 'धनसंपदा' म्हटले गेले आहे कारण माणूस निरोगी असेल, तरच तो विविध कामांत सहभागी होऊ शकतो. आपला शारीरिक, मानसिक, बौद्धिक विकास करू शकतो. दिलेले कार्य उत्तमरीत्या पार पाडू शकतो. जर माणसाकडे उत्तम आरोग्य नसेल तर सर्व काही व्यर्थ आहे.
=> आरोग्यम् धनसंपदा.
माहिती आवडल्यास आपल्या जवळच्या मित्रांना शेयर नक्की करा. अशीच नवनवीन माहिती वाचण्यासाठी माझी मराठी भाषाला फॉलो करा..!
